У вас бывало, что просыпаясь от звона будильника, откладываете его на более позднее время: иногда на пять минут, а то и на двадцать. Мало кто задумывался хоть раз, сколько полезного можно успеть в эти драгоценные утренние минуты, отказав себе в продолжение сна. Список бесконечный: от полезных для организма потягиваний в тёплой постели до активной пробежки в близлежащем парке. А вы что подумали? Наверно о распитии свежесваренного кофе с шоколадом или нанесении чуть большего количества макияжа, чем в обычные дни, но совсем не о спортивных упражнениях.
Польза утренней зарядки
Одним из самых известных, простых средств для бодрости женского организма является выполнение банальных упражнений, которые легко выполнить под любимую музыку дома. Доказательством пользы утренней физической активности является само её название – зарядка, к тому же она:
- заряжает положительной энергией на целый день
- способствует укреплению иммунитета, что немаловажно, особенно в межсезонье
- помогает избавиться от лишних калорий, которые вы получаете, жую шоколадку на обеде
- поддерживает тонус мышц – что напрямую влияет на грациозность осанки и даже походку
Основные правила утренней зарядки
Для получения эффекта от выполняемых утром упражнений необходимо следовать простым золотым правилам:
- ежедневность выполнения, только в этом случае зарядка принесёт ожидаемый эффект
- завтрак и утренняя гимнастика – понятия несовместимые. Всегда занимайтесь физической активностью на голодный желудок
- туалетные процедуры выполняйте до утренней гимнастики, таким образом, ваш мозг проснется и даст сигнал телу о начале активности
- преследуя цель похудеть, выпивайте перед занятием один стакан тёплой воды, да и вообще, пить воду полезно.
- разбейте комплекс упражнений на временные промежутки, выделите равное количество времени на каждую часть тела, нуждающуюся в разминке
- правильное дыхание при выполнении зарядки – залог успешного результата.