Диету «6 лепестков», с помощью которой можно сбросить до 800 г в сутки, создала Анна Юханссон. Такая диета подразумевает в себе соблюдение строгой последовательности употребления определённых продуктов, которые отлично борются с жиром.
Для начала необходимо распределить все шесть дней по продуктам (составить себе список). Автор диеты рекомендует изобразить всё это в виде лепестков. К примеру, можно из цветной бумаги вырезать 6 лепестков, распределить их в виде цветка и прикрепить на стену с помощью канцелярской кнопки или на холодильник магнитом. И так с каждым прошедшим днём диеты, лепесток отрывается. Также можно нарисовать цветок на маркерной доске, которая позволяет стирать лепестки. Таким образом, вы будете контролировать весь процесс и ничего не упустите. Кроме этого, такой подход позитивно влияет на психологический настрой.
Каждый лепесток необходимо пронумеровать и подписать в таком порядке:
• 1 день – рыбный. Сорта рыбы любые, в том числе допускается бульон из рыбы.
• 2 день – овощной. На выбор овощей нет ограничений. Можно добавить натуральный овощной сок.
• 3 день – куриный. Необходимо выбирать только филе курицы. Нет запретов на куриный бульон. От кожи следует отказаться.
• 4 день – злаковый. Допустимы любые крупы, в том числе и клетчатка, зерновые хлебцы, семечки подсолнуха, отруби, пророщенные зёрна. Из питья можно добавить квас.
• 5 день – творожный. Отдаём предпочтение творогу жирностью до 5%. Из питья разрешаются молочные продукты без добавок.
• 6 день – фруктовый. Выбор фруктов возможен любой. Разрешены натуральные соки. Для вкуса можно добавить цедру лимона, натуральный ванилин и корицу.
Смешивать между собой дни диеты нельзя, питание должно быть раздельным. Кушать необходимо до полного насыщения. От сахара и его производных лучше отказаться. Важно в течение дня пить чистую воду. Допускаются зелёный и чёрный чай, соль, натуральные приправы, зелень. Способ приготовления возможен любой (кроме жарки).