Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть

Диеты и спорт

Если женщина чувствует, что ее стихия вода, можно заняться плаванием. Это не только очень полезно для фигуры, но и доставляет удовольствие. За 40 минут занятий в воде организм теряет порядка 500 калорий. Только плавать необходимо не «просто болтая с подружкой», а давать мышцам дополнительную физическую нагрузку. Тогда они будут усиленно работать, преодолевая сопротивление воды. При этом мышцы будут вырабатывать энергию, необходимую для охлаждения разогретого во время купания организма. Так же плавание прекрасно корректирует фигуру, снимает напряжение с позвоночника, нормализует давление и укрепляет дыхание. Если женщина не имеет достаточных навыков в плавании, можно заняться аквааэробикой.

Лето дает женщине прекрасную возможность сбросить лишние килограммы с помощью велоспорта. Во время велосипедной прогулки наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, а именно в этом месте у большинства женщин интенсивно откалывается жир. Чтобы похудеть, продолжительность катания на велосипеде должна составлять 45 минут, а периодичность — не реже трех раз в неделю. Велоспорт также снижает риск развития варикозного расширения вен, укрепляет зрение и тренирует легкие.

Еще одним из наиболее эффективных видов спорта для похудения является пляжный волейбол. Если женщина пришла на пляж, то можно совместить полезное с приятным, и не просто лежать на солнце, а активно поиграть в волейбол, собрав команду. Этот вид спорта обладает массой преимуществ, ведь во время игры тело получает всестороннюю физическую нагрузку, укрепляются мышцы ягодиц, подкачивается пресс, тренируется сердце и легкие. За один матч можно сжечь 600 калорий, т.е. пару лишних килограммов.

 

Зимой каждая женщина становится менее подвижной, поэтому чтобы похудеть в это время года, обязательно нужно заниматься зимними видами спорта. Самый легкий вид спорта, который подходит для любого возраста – это беговые лыжи. При цикличном повторении движений организм за час расходует до 750 калорий. При этом укрепляются сосуды, сердце и легкие. Прогулки на лыжах по 1 часу 2 раза в неделю позволят быстро сбросить 3-5 лишних килограммов.

Если у женщины есть «галифе» на бедрах, то именно такой вид спорта, как фигурное катание, поможет от него избавиться, потому что здесь задействуются мышцы внутренней и внешней поверхности бедер. Катание на коньках также позволит выпрямить осанку, укрепить мышцы спины и пресса, улучшить работу вестибулярного аппарата. При спокойном катании можно потерять примерно 400 калорий в час, а выполняя различные «дорожки» и другие движения, можно избавиться от 700 калорий.

Какой именно вид спорта для похудения подходит женщине, должна решать только она. Главное – нужно иметь правильный настрой и заряд бодрости, тогда лишние килограммы будут сжигаться быстро и незаметно.