Как убрать живот за неделю

Диеты и спорт

Очистив кишечник, вы сделаете дальнейшую диету более эффективной, а также немного уменьшите размеры вашего животика. Способов очистки кишечника много, но так как вам необходимо сделать живот плоским в максимально короткие сроки, то воспользуйтесь самым быстрым из них — сделайте очистительную клизму.

Приготовьте теплую кипяченую воду (можно добавить в нее травяной отвар или размешать немного соли) и выполните очистку. Для эффективного и быстрого выведения отходов будет достаточно 1,5-2 литров раствора. Если делать клизму у вас не получается или вы не хотите, то примите сильнодействующее слабительное, желательно на растительной основе — этот метод чреват своим длительным эффектом, так как в некоторых случаях расстройство желудка может ощущаться еще несколько дней.

 

Правильное питание тоже очень важно. В течение недели вы должны сидеть на строгой диете. Откажитесь от сладкой, жирной и высококалорийной пищи. Ешьте каши, овощи и фрукты. Выберите одну из радикальных недельных методик похудения и строго следуйте ее принципам — это может быть кефирно-гречневая диета, рисовая диета, диета «7 дней» и т.д. Вы не только похудеете на пару килограмм всего за неделю, но и избавитесь от большей части жировой прослойки в области живота.

Обязательно занимайтесь, прорабатывая мышцы пресса — ваши тренировки должны быть ежедневными и интенсивными. Добавьте в утреннюю зарядку несколько движений, укрепляющих мышцы живота. Ее длительность увеличится всего на 5 минут, но пользы от такой разминки будет больше. В течение дня периодически напрягайте и расслабляйте мышцы живота — такая пассивная гимнастика поможет постоянно держать мышцы в тонусе. Вечером — обязательная тренировка с большим количеством подходов. Простые подъемы туловища и ног, с проработкой верхней и нижней мускулатуры живота, будут эффективными, если на каждое упражнение вы запланируйте по 50-100 подходов. Второй вариант прокачки — несколько упражнений на верхний и нижний пресс, затем проработка косых мышц живота (по 30 повторений для каждого отдела, комплекс из двух подходов).

Занимаясь в таком режиме и правильно питаясь, вы сможете улучшить состояние своего пресса в предельно короткие сроки.