Английская диета

Диеты и спорт

Эта диета предусматривает, что на утро вы съедаете минимум дневных калорий, а на ужин максимум, который должен проходить не позднее 19: 00.

Английской диеты следует придерживаться семь дней, по истечении которых вы распрощаетесь с 2–3 лишними килограммами.

Теперь давайте рассмотрим несколько вариантов данной диеты.

Завтрак, содержит двести калорий.

1. Вариант: одно яйцо, варенное или яичница, один кусочек хлеба грубого помола, сто грамм свежего сока.

2. Вариант: 0, 3 чашки овсянки с одним стаканом обезжиренного молока, добавьте туда одну столовую ложку изюма и 0, 15 литра фруктового сока.

3. Вариант: две столовые ложки риса с одним стаканом обезжиренного молока, одно свежее яблоко.

4. Вариант: 0, 15 литра маложирного кефира, 200 граммов салата из свежих фруктов.

 

Второй завтрак, содержит триста калорий.

1. Вариант: Один печеный картофель с начинкой свежего фрукта и 100 граммов обезжиренного творога, салат из овощей, заправьте его одно столовой ложкой растительного масла, тропический фрукт, груша.

2. Вариант: вегетарианский бульон, натрите 25 граммов брынзы, одно яблоко.

3. Вариант: два тоста, 100 граммов фруктов, 50 граммов печеной фасоли.

4. Вариант: омлет из двух яиц, добавить немного свежих овощей и сыр, половинка помидора, зеленый перец, грибы, одно яблоко.

Ужин, содержит пятьсот калорий.

1. Вариант: вареная фасоль, 100 граммов свежих фруктов.

2. Вариант: суп из овощей и молока, 25 граммов обезжиренного творога на мелкой терке замочить с 50 граммами кураги, одна булочка.

3. Вариант: одна печеная картофелина, 50 граммов печеной фасоли, немного капусты и морковь, 0, 5 литра кефира с добавлением кураги.

Статьи по теме:

Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: